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睡眠歌 - Qzone日志  

2010-12-30 22:09:31|  分类: 饮食与健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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转载自 启蒙星 2010年12月30日 22:01 分类:个人日记

 睡眠歌

­ 睡眠歌 - Qzone日志 - mlp602009.happy - mlp602009.happy的博客­

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夏不睡石,秋不睡板。  ­春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。

                               ­

睡前洗脚,胜吃补药。  ­晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。­

   ­

早睡早起,怡神爽气, 贪房贪睡, 添病减岁。夜里磨牙, 肚里虫爬。­

                               ­

一天吃一头猪,不如床上打呼噜。

三天吃一只羊,­ 不如洗脚再上床。

                               ­

枕头不选对, 越睡人越累。

先睡心,后睡人,­睡觉睡出大美人。­

头对风,暖烘烘;­脚对风,请郎中。

睡觉莫睡巷,最毒穿堂风。

睡觉不点灯,早起头不晕。

要想睡得人轻松,­切莫脚朝西来头朝东。­

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催眠词

首先,确定你己经处于一个不会被打扰的环境,然后让自己慢慢的舒服的躺下来,调整你身体的姿势,找到一个最舒适的位置。如果有需要的话,你也可以在头下垫块柔软的枕头,高度要刚刚好,如果找不到枕头也可以用一些衣服来代替。条件允许的话,你也可以在身上盖一层薄薄的毯子,从胸部覆盖到脚掌。好,你己经趟下来了,你觉得这样很轻松,很舒服。现在,你已经准备好开始催眠的奇妙旅程了,感觉一下你的头和脊椎是否处于自然、正直的状态。然后让你的双脚自然打开,角度不大不小,不松不紧恰到好处,让你的手臂也自然的打开,同样的,角度刚刚好,并且让两只手的掌心自然朝上,不用太刻意。

现在,慢慢的把眼睛闭起来,然后做一个深呼吸,让自己感到自然又轻松。现在,请观查你内在的感觉,让你的知觉像一部自动扫描仪,慢慢的,从你的头顶往下扫描,经过全身,一直到你的脚掌,你的知觉扫描过的部位,都将会自然而然的放松下来。

现在,慢慢的深呼吸,每一次当你吸气的时候,都想像你从宇宙中吸进非常棒的能量,经由你的鼻腔进入你的身体里面,你感到更加放松了。而每次当你吐气的时候,仿佛你将你身体里的二氧化碳也统统吐出去,同时也把所有的烦恼、紧张、焦虑完完全全的呼出去,所有的负面情绪,负面能量也都随之远去。

从现在起,继续保持深呼吸,你一边深呼吸,一边聆听我的引导,自然而然的,你忘记了所有的一切烦恼,什么都不去想,什么也都不想想了,只要继续聆听我的声音,你很快就会进入一种非常放松,非常舒服的催眠状态了。

现在,想像你来到了一个辽阔而美丽的大草原,一望无际的青草,湛蓝湛蓝的天空,一片片的白云在蓝天上慢慢的移动着。就在这阳光明媚的天空下,你静静地趟在柔软而舒适的草地上,一边享受着美妙而清新的空气,一边慢慢的放松身体。和煦的阳光温暖的洒在你的身上,你感觉非常温暖,非常舒服。你喜欢这辽阔的草原,使你心旷神怡,你喜欢这柔软的青草,使你放松宁静。你喜欢这清新的空气,为你补充无穷无尽的能量。你喜欢大自然一切的美好。深深地滋养着你的心灵。

远处徐徐吹来的微风,一阵阵的传来,带着淡淡青草的气息,现在,你深深的吸一口气,仿佛你己经闻到了随风传来的花儿的芳香,那沁人心脾的芳香,令你感到前所未有的轻松,前所未有的舒服,完全的自由自在。

现在,你就躺在这美丽辽阔的大草原上,不远的地方有羊群正欢快的吃着草儿,几个放羊的牧童正调皮地嘻戏着。远处还有一群骏马,时尔满足的吃着青草,时而忘情的奔跑。现在的你就像这骏马一样,无忧无虑,自由自在,享受着这里美好的一切,令你陶醉

不知什么时候,草从中飞来了几只靓丽的蝴蝶,欢快的扇动着,它那色彩斑斓的翅膀,在晴空中自由的飞舞。你仔细听,远处隐隐约约传来小鸟的鸣叫声,仿佛在向你招手。也加入到这自然的声响。天的那边是红红的太阳正冉冉升起,又是一个美好的日子开始了,你感到大自然的一切是那么的和谐、那么的宁静、美好。不知不觉中,你的呼吸也变的越来越缓慢而均匀,你感到内心越来越安详,就像回到母亲的怀抱一样,无忧无虑,自由自在。好,接下来你会有五分钟的时间好好享受这种放松,宁静的状态。五分钟后我们再来进一步的引导。(五分钟后

好,现在继续保持深呼吸,过一会儿我将从1,慢慢数到10,我每数一个数字,你就更加的放松,进入更深的意识状态了。1….放松的更深,2…深深的放松你身体每一块肌肉、神经和组织,3..现在你感觉非常非常的放松,4…进入更深的意识状态,5…更深,更深,6.更深,更深,7,8,9更深,更深。10。。你己进入非常好的催眠状态。

我要告诉你一个秘密,人体是宇宙中最伟大的制药工厂,你的身体正分泌许多帮助你瘦身的奇妙成份,你的内份泌系统会开始把身体的脂肪重新调整、重新分配,达到最理想的状态。大部分多余的脂肪会被燃烧掉,有些会被转化成其它有用的成份,有些会运送到其它身体

需要的部位,有些有用的,身体必需的脂肪细胞则会拥有更好的活力。

你接受催眠的次数越多,你就会越来越喜欢运动,并且从运动中获得开心、喜悦、快乐。每次运动以后你都对自己更满意,更有自信。你喜欢运动,运动使你更健康,有活力,保持良好的新陈代谢。使你拥有很棒的身材。最重要的是,从现在起你会选择一些你喜欢的运动方式,例如跑步,跳舞,游泳,打球,散步等等。即使每天只散步30分钟,都可以加速你燃烧掉身体多余的脂肪。渐渐的你会发现,许多负面的情绪,负面思想其实就是导致你身心失去平衡的的真正原因。当你明白真相以后,渐渐的你就会越来越好,就会拥有很棒的身材。

从现在起:你讨厌吃垃圾食品,因为 垃圾食品会严重破坏你身体的健康。你讨厌吃甜点以及油腻的食物,这些食物越来越难吃。你再也不想吃了。你讨厌吃含奶油和淀粉多的食物。这些食物实在是太难吃了。你再也不想吃了,不想吃了。

从现在起:你会懂得如何吃正确的食物,你喜欢吃低热量的食物。你喜欢吃新鲜的蔬菜、水果。因为他们非常好吃,还能补充大量维生素。使你的身体保持均衡的营养。你很喜欢吃含纤维素多的食物,因为纤维素可以帮助你排除身体的毒素,增加饱涨感。让你吃的很少就可以吃饱。你喜欢吃蛋白质高的食物,因为蛋白质可以帮助你转化身体多余的脂肪。这样一来,你的身材就会越来越苗条,越来越健康、美丽。

其实你不需要饿肚子也能达到理想体形,你可以吃的很好,却拥有健康、活力的身体。从今天起,每吃一口食物,你都会细嚼慢咽,获得莫大的享受。

你喜欢用手去按摩身体,按摩可以消耗多余的脂肪,刺激血液循环,促进新陈代谢,活化生理机能,使你的身体更健康,使你的脂肪细胞分佈更合理。每次当你用手按摩自己的时候,你的手会发出一股神奇的能量,渗透到你的身体里面,慢慢的,该瘦的地方自然而然会瘦下去,使你的身材越来越好,身体越来越健康。(*重复两次)

好,该是回来的时候了,过一会儿,我将从1慢慢数到5,当我数到5的时候,你就会完全清醒过来,感觉全身神清气爽,整个人好像婴儿一样身心舒畅,充满元气。

1,开始慢慢清醒过来了,2,越来越清醒,3,做一个深呼吸,感觉非常棒。4更加清醒。5,完全清醒过来,感觉好清新,再做一个深呼吸,让空气充满了你的肺。

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1,开始慢慢清醒过来了,2,越来越清醒,3,做一个深呼吸,感觉非常棒。4更加清醒。5,完全清醒过来,感觉好清新,再做一个深呼吸,让空气充满了你的肺。

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如果家长能配合我做教育工作,我绝对能把他的孩子教育好!一言九鼎,坚守诚信!

2010-12-30 22:05:50

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引文来源  睡眠歌 - Qzone日志
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